Para prevenir el Cáncer de Colon podemos adoptar una serie de hábitos o estilos de vida sanos. Tener unos hábitos de vida saludables es fundamental para prevenir el riesgo de padecer cualquier cáncer. Por ello, conviene que sepas cuáles de estos sencillos cambios puedes empezar desde hoy:

Lleva una dieta equilibrada

• Consume con frecuencia alimentos ricos en fibra (cereales integrales, legumbres, harinas integrales, frutos secos, hortalizas…), ya que son buenos para tu organismo.

• Toma cinco raciones de fruta o verdura al día.

• Modera el consumo de carnes rojas y de grasas en general.

• Reduce la toma de dulces y alimentos ricos en azúcares.

• El alcohol es uno de los factores de riesgo más evidentes, por lo que es recomendable reducirlo lo más que se pueda.

No fumes

• ¡Apaga el cigarro! El tabaco es causante directo e indirecto de gran cantidad de cánceres.

• Practica regularmente ejercicio físico. Un mínimo de 30 minutos diarios o al menos 3 o 4 días por semana, sal a correr, nadar o caminar a buen ritmo. Cualquier deporte es bueno para prevenir enfermedades y mantenerse en forma.

Evita el sedentarismo

• La obesidad y el sobrepeso son factores de riesgo de muchas enfermedades, entre ellas el cáncer.

• Intenta mantenerte activo y controlar tu peso en función de tus características físicas.